Atividade física regular pode lhe ajudar a atingir e manter um peso saudável. Ser fisicamente ativo também pode fazê-lo ter mais energia, melhorar seu humor e reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas.

Todos sabem que a obesidade é fator de risco para doenças cardiovasculares, provocadas pela combinação entre

 

Quem não encontrar tempo para prevenir doenças, o que pode ser feito com prazer, provavelmente um dia vai ser obrigado a encontrar tempo para tratá-las.

Os benefícios da pratica regular de exercícios físicos se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Do ponto de vista músculo-esquelético, auxilia na melhora da força e tônus muscular, flexibilidade, fortalecimento dos ossos e articulações. Com relação à saúde física, há melhora do diabete, redução da pressão arterial, diminuição do colesterol, etc. Como saúde mental, melhora o fluxo de sangue para o cérebro, reduz a ansiedade e o estresse.

Portanto, diga adeus ao sedentarismo e incorpore no seu cotidiano os hábitos saudáveis. Afinal, a academia está próxima de você. Venha participar. Veja o regulamento abaixo.

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1. Somente o proprietário e filhos acima de 14 anos poderão freqüentar a academia e desde que estejam em dia com as quotas de manutenção para com a Associação;

2. Antes de iniciar o treino, o aluno deverá assinar o livro de presença;

3. O aluno somente poderá freqüentar a academia mediante apresentação de atestado médico, que terá validade, improrrogável, de 12 meses;

4. Funcionários, cônjuges e filhos acima de 14 anos poderão freqüentar a academia, conforme aprovação em Assembléia;

5. O aluno deverá treinar com roupa adequada, ou seja, calça de agasalho ou bermuda, camiseta e tênis;

6. Não será permitido o treino sem o uso de camiseta;

7. O aluno deverá trazer para o treino toalha para forrar os bancos para evitar que o suor estrague os mesmos e, principalmente, para manter a higiene;

8. Não será permitida a presença de crianças das dependências da academia;

9. O acompanhante do aluno deverá aguardar na sala de espera;

10. O aluno deverá treinar com a orientação do instrutor ao seu lado, para evitar riscos de contusões;

11. O aluno deverá seguir rigorosamente as orientações do instrutor. Assim evitará acidentes e terá um resultado satisfatório.

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CALCULE SEU IMC

Mais que o valor indicado pela balança, o controle do peso saudável deve se pautar pelo Índice de Massa Corpórea (IMC), calculado com a divisão do peso (em quilos) pela altura (em metros) elevada ao quadrado (IMC= kg/m²).

• O ideal é que o número obtido não ultrapasse 25 e não seja menor que 18,5.
• Entre 25,1 e 29,9, a pessoa é considerada com sobrepeso, o que já começa a trazer problemas de saúde.
• Acima de 30 ela está obesa, e os riscos de câncer, doenças cardiovasculares e diabete são mais altos ainda.

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